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  俗话说“大便不通心事重重,大便一通浑身轻松”。当前受便秘困扰的人越来越多,从医学角度讲,便秘并不只是指大便“干燥”的意思,还包括排便次数减少(少于每周3次),或粪质坚硬,排出困难;或感觉排便过于费力或者排便不净。有效预防和治疗便秘,试试以下七个小妙招吧。  1.规律排便时间  对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该
保健养生:长期便秘怎么办?七招教你通便
  1.红薯:有超强饱腹感  红薯纤维质松软,容易被消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用。除了常规吃法,还可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。  2.大麦茶:去除脂肪  焙炒过的大麦制成的大麦茶,具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。  3.凉拌菜:防止便秘  推荐两道凉拌菜:一是凉拌萝卜丝
发表时间:2013-10-30   美容养颜:七款食物通便排毒又美容
晋代《抱朴子》有说:“长生要清肠,不老须通便。”对于肠道保健,古人很早就有一定的认识,相比起来,现代女性更多是在便秘时才想起日常肠道健康的重要性,但往往过后又置之不理,给身体带来极大的危害。为了健康长寿,我们必须要树立起肠道保健意识,日常多食用肠道排毒食物。  一、 肠道排毒  肠道排毒指通过排毒酵素,也就是肠毒清酵素清理肠皱褶囤积的毒素。肠道约6-10米长,皱褶展开面积达200平方米,是身体毒素的主要源
发表时间:2012-09-04   养生:润肠通便 秋季早餐7个注意
秋季天气越来越凉,一日三餐的进补成了必不可少的功课。但补得方法不对,或者是饭前饭后做了不该做的事,你所补得的营养就不能完全被吸收,甚至引发各种不利于健康的疾病。究竟秋季饮食该注意什么才不会对自己的身体造成伤害呢? 1、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。  2、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃
发表时间:2011-12-17   冬季吃松子润肠通便抗衰老
很多人都不了解松子的功效与作用,松子是众多坚果中的一种,它不但延承了坚果所有的好处,同时还有属于自己的功效与作用。相信很多人都爱吃松子,但对松子的功效与作用,你又了解多少呢? 1、抗衰老、润肤美容 你绝对想象不到,在松子中含有极为丰富的维生素E,可以说是所有坚果中的冠军。维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效,是广大女性最为亲密的朋友。 松子中所含有的维生素e,是广大女性朋友的福星。因为维生素e同时还
  每天排便是个很重要的习惯,也是身体健康的一种警讯,如果有排便的障碍,茶品是很好的通便剂,而且,它不但能通便,还有很好的消脂的功用。  来中医看减肥门诊的,十个人里,至少有一半以上都希望能够有快一点的方法可以帮他们减下体重,同样的,看十个医生,至少也有一半以上会告诉你,减肥没有偏方,更没有快一点的方法,唯一的方法就是循序渐进、持之以恆才能见效。  也不知道是不是大家的生活都过度紧张,或者,是
市民自制秋季养生茶 消脂瘦身又通便
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